Prêter attention à ce qui se passe en nous lors d’une réaction émotionnelle, sans le filtre du mental est un exercice difficile, mais tellement enrichissant. Identifier les sensations, chaud, froid, picotement, contraction, circulation, etc… sans interpréter ni juger. Laisser de la place à cette émotion, la laisser circuler, l’observer. Elle s‘invite en nous, se loge dans une partie de notre corps, mais ne nous définit pas dans notre entièreté. Réussir à se mettre dans cette écoute permet de ne pas mettre l’ensemble de notre être en difficulté, mais de nommer la partie de nous qui est dans l’inconfort, pour mieux l’accompagner. C'est ce que l'on travaille avec la sophrologie : laisser le mental de côté pour éviter de le suivre dans une "histoire" qu'il va nous dérouler en fonction de ce que nous avons déjà vécu. Ecouter, sentir, respirer sont autant d'autres manières de se découvrir, mieux se comprendre et grandir un peu.